Ishrana i tjelovježba su najvažniji u prevenciji bolesti srca

Bolesti povezane sa srcem i krvnim žilama vodeći su uzroci smrti u Hrvatskoj, a broj umrlih od tih bolesti u stalnom je porastu već 20 godina.Obilježavajući Svjetski dan srca županijski Zavod za javno zdravstvo i Dom zdravlja Požeško-slavonske županije u pješačkoj su zoni tijekom prijepodneva građanima mjerili krvi tlak, šećer u krvi, indeks tjelesne mase i visinu te ih savjetovali kako živjeti zdravije i kvalitetnije.

Šetnja, tjelovježba i aktivnost

Liječnica iz Zavoda za javno zdravstvo Jasmina Kovačević kaže kako su kretanje i aktivnost najvažniji čimbenici zdravog života.

- Kako vaši čitatelji sada sjede za računalom, predlažem im nakon čitanja teksta i portala da ugase računalo i izađu na svježi zrak u šetnju, pola sata ugodne šetnje oslobodit će ih nakupljenog stresa od cijeloga dana. Okupite svoju obitelj, organizirajte dok je još lijepih dana izlet, iskoristite vikend jer svega 30 minuta tjelovježbe i žustrije šetnje dnevno će itekako koristiti srcu i krvnim žilama - savjetuje liječnica Jasmina Kovačević.

Ne pretjerivati u masnoj ishrani

Kako nakon ovih lijepih prvih dana jeseni dolaze oni hladniji dani i svinjokolje, Jasmina Kovačević i za takve prilike ima pokoji zdravstveni savjet.- Važno je da se ne pretjeruje i da se bude umjeren u svemu, pa tako i u prehrani. Probajte proizvode sa svinjokolje, ali iz gušta, nemojte masno jesti svaki dan i u svakom obroku. Mi upravo ovim obilježavanjem želimo promovirati mediteranski način prehrane koji kao dominantnu masnoću nalaže maslinovo ulje i izbjegavanje životinjskih masnoća. Treba jesti što više kuhano, pirjano i naglasak je u dobrim masnoćama i mnogo voća i povrća.

Što se tiče tjelovježbe Kovačević ističe važnost da se djeca što ranije uključe u takve aktivnosti jer se dobre navike stečene u djetinjstvu dugo zadržavaju.

Sportska radionica za najmlađe

Uz zdravstveni dio namijenjen građanima u pješačkoj je zoni održana i prezentacija rada novoosnovane udruge za sport i rekreaciju Tvornica sporta čiji predsjednik Dario Pisker kaže da udruga provodi aktivnosti dječje sportske škole za uzrast od 3 do 6 godina te univerzalne sportske škole za uzrast od 7 do 10 godina kao i rekreativni dio za djevojke i žene.

- Tijekom razvoja postoje određene senzibilne faze koje govore kada i u kojoj dobi razvijati određene sposobnosti kod djece. Kod djece u univerzalnoj sportskoj školi razvijamo primarne motoričke sposobnosti - koordinaciju, fleksibilnost, ravnotežu, preciznost i druge. Uz tjelovježbu razvijaju se i funkcionalne sposobnosti razvoja krvožilnog i dišnog sustava, kaže Dario Pisker naglašavajući kako djecu na treninzima vode isključivo magistri kineziologije.Dodaje kako program Tvornice sporta obuhvaća osnovna znanja 15-tak sportova, što bazičnih i tradicionalnih, ali i rolanje i floorball.

30 minuta za sebe

Kako je cilj obilježavanja Svjetskog dana srca ukazati na važnost kvalitetne ishrane te vježbanja i aktivnog provođenja slobodnog vremena, Zavod za javno zdravstvo preporučuje sljedeće:- odlazak na posao pješice ili biciklom;- opuštajuću šetnju u dobrom društvu umjesto kave i telefoniranja;- rekreaciju na otvorenom umjesto TV-a;- igru s djecom ili unucima;- uređivanje vrta i sl.